Actividad Física


¬ GRUPOS 4/40. PROGRAMA PARA EL FOMENTO DE LA ACTIVIDAD FÍSICA

foto grupo 4/40 foto grupo 4/40

La actividad física es básica para el mantenimiento y mejora de la salud, contribuyendo a la prevención de gran número de enfermedades.

Los beneficios que una actividad física regular aporta a la salud física, mental y social de las personas son numerosos:

  • Reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares, contribuye a prevenir y a reducir la hipertensión.
  • Ayuda a controlar el peso y disminuye el riesgo de obesidad.
  • Contribuye al bienestar psicológico, reduce el estrés, la ansiedad y los sentimientos de depresión y soledad.
  • Aumenta la densidad osea. Contribuye a prevenir y a reducir la Osteoporosis.
  • Reduce el riesgo de padecer Diabetes de tipo II.

A través de la práctica regular de actividad física los individuos y las comunidades pueden promover su salud y bienestar mediante la adquisición de comportamientos y modos de vida saludables, como el rechazo al consumo de tabaco, la alimentación sana y la reducción de la violencia, el estrés y el aislamiento social (O.M.S. - Move for health)


logotipo programa 4/40

INFORMACIÓN E INSCRIPCIONES
Para participar en los grupos 4/40 es necesario inscribirse previamente. Las inscripciones pueden realizarse directamente en cualquiera de las Rutas que hay en funcionamiento o dirigiendose a los Servicios Municipales de Salud.
La formación de nuevos grupos se solicita en los Servicios Municipales de Salud.
Servicios Municipales de Salud
Plaza Preciosa, 3 entresuelo-Murcia
Teléfonos: 968 35 8 600 Ext. 33 416 - Fax: 968 247804


Si desea participar en el programa o bien realizar alguna consulta,
puede hacerlo en: Esta dirección de correo electrónico está siendo protegida contra los robots de spam. Necesita tener JavaScript habilitado para poder verlo.

DEFINICIÓN

Programa que pretende fomentar la práctica de una actividad física moderada, de forma regular, en la población del municipio.
La actividad física es básica para el mantenimiento y mejora de la salud, contribuyendo a la prevención de gran número de enfermedades, siendo numerosos los beneficios que aporta a la salud física, mental y social de las personas cuando se practica de forma regular.
El Programa 4/40 propone la constitución de grupos de personas adultas que son convocadas a caminar, a paso ligero, cuatro días a la semana durante cuarenta minutos cada vez, por rutas diseñadas en el entorno cercano a su domicilio.


OBJETIVOS

  • Facilitar la práctica regular de la actividad física en grupo, favoreciendo el encuentro vecinal.
  • Fomentar la adquisición de hábitos que favorezcan estilos de vida saludables, en concreto el de caminar de forma regular.
  • Desarrollar capacidades para el autocuidado.
  • Promover el compromiso grupal y el fortalecimiento de las redes comunitarias

  • ACTIVIDADES

    Grupos 4/40 activos 2016

    1- MALECÓN
    Monitor/a profesional: martes.
    Horario: lunes a jueves, de 20 a 21horas.
    Punto de encuentro y regreso: Entrada al Paseo del Malecón.

    2- BENIAJÁN
    Monitor/a profesional: lunes (pabellón Beniaján).
    Horario: Lunes a Jueves, de 19 a 20 horas.
    Punto de encuentro y regreso: Jardin Monteazahar (junto al Centro de salud).

    3- VISTALEGRE
    Monitor/a profesional: miércoles.
    Horario: lunes a jueves, de 19 a 20 horas.
    Punto de encuentro y regreso: Puerta Centro Salud La Flota-Vistalegre Juan de Borbón.

    4- LLANO DE BRUJAS
    Monitor/a profesional: martes.
    Horario: lunes a jueves de 20 a 21 horas.
    Punto de encuentro y regreso: Puerta Centro Salud Llano de Brujas, Plaza Angel García Lidón.

    5- EL RAAL
    Monitor/a profesional: miércoles.
    Horario: lunes a jueves de 19 a 20 horas.
    Punto de encuentro: Centro Municipal -Vereda de los Simones.

    6- LOS GARRES
    Monitor profesional: jueves.
    Horario: lunes a jueves de 20 a 21 horas.
    Punto de encuentro: Calle Mayor, Los Lages, 43 (junto al Camino de Los González).

    7- ORILLA DEL AZARBE
    Monitor profesional: lunes.
    Horario: lunes a jueves de 19 a 20 horas.
    Punto de encuentro: Calle Rullos  (en la puerta del Consultorio médico Orilla del Azarbe).

    8- SAN GINES
    Monitor profesional: lunes.
    Horario: lunes a jueves de 9 a 10 horas.
    Punto de encuentro: Jardin de la Calle Escuelas.

    9- MURCIA CENTRO
    Monitor profesional: martes.
    Horario: lunes a jueves de 9 a 10 horas.
    Punto de encuentro: Puerta del Centro de Salud Murcia Centro-San Juan.

    10- INFANTE
    Monitor/a profesional: miércoles.
    Horario: Lunes a Jueves, de 9.15 a 10.15 horas.
    Punto de encuentro y regreso: Jardin lateral del Centro de salud Infante.

    11- JAVALÍ NUEVO
    Monitor/a Profesional: martes.
    Horario: lunes a jueves de 19.30 a 20.30 horas.
    Punto de encuentro y regreso: Jardín Diego Manzano López (junto al Centro de Salud).

    12- ESPINARDO
    Monitor/a voluntariado.
    Horario: lunes a jueves, de 18 a 19 horas.
    Punto de encuentro y regreso: Jardín del Azor.

    13- PUENTE TOCINOS
    Monitor/a profesional:lunes.
    Horario: lunes a jueves, de 20 a 21 horas.
    Punto de encuentro y regreso: Plaza Reina Sofia, junto a Centro de Salud.

    14- EL ESPARRAGAL
    Monitor/a: Voluntariado.
    Horario: lunes a jueves de 19.30 a 20.30 horas.

    NOTA:
    Los horarios pueden sufrir modificaciones.
    Información e inscripciones 968 35 86 00- extensión 33416,


    DESTINATARIOS

    • Adultos sin límite de edad, cuyo estado de salud les permita la realización de actividad física moderada.
    • Menores acompañados por adultos.


    LUGAR DE APLICACIÓN
    Itinerarios al aire libre en zonas urbanas o periurbanas, previamente diseñadas por personal especializado en Educación Física.


    RESPONSABLE DE LA APLICACIÓN

    • Monitores especializados en Educación Física.
    • Monitores voluntarios entrenados en los cursos de formacion de monitores 4/40, realizados por los Servicios Municipales de Salud.
    • Personal técnico especializado en Salud y en Educación Social.


    DURACIÓN Y NÚMERO DE SESIONES

    • Cuatro días a la semana, durante cuarenta minutos.
    • Los grupos pueden constituirse a lo largo de todo el año. Suelen permanecer inactivos en los periodos vacacionales, a criterio del grupo.


    MATERIALES

    › Material divulgativo: carteles y folletocartel programa 4/40

    › Material reflectante de seguridad: Chalecos para monitores y personal de apoyo en las rutas y cintas reflectantes para los participantes, para mejorar su visibilidad.


    FORMACIÓN

    • Previo a la constitución de un grupo 4/40 se realiza una convocatoria, a las personas interesadas, a una sesión formativa en la que se explica el funcionamiento del Programa 4/40 y se aborda la importancia del la actividad física para la salud.
    • Anualmente se realiza un curso de Formación para monitores voluntarios, integrantes de los grupos 4/40 que estén interesados en conducir un grupo en su barrio o pedanía.
    • A los grupos 4/40 en funcionamiento, se les ofertan actividades puntuales de Educación para la Salud: Talleres día Nacional de la Nutrición o cualquier otra actividad formativa relacionada con la Salud.


    RECOMENDACIONES PARA LA APLICACIÓN

    • Las personas con problemas de salud, deberan consultar previamente con su médico de familia.
    • Para caminar se llevará ropa cómoda y adaptada al clima. Se utilizará calzado deportivo o similar.
    • Es recomendable que los participantes lleven un botellín de agua para garantizar la hidratación.


    GALERÍA DE IMÁGENES


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    II ENCUENTRO DE GRUPOS 4/40 "CAMINANDO POR SALUD", en El valle, 1 de febrero de 2014

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    GRUPO 4/40 ORILLA DEL AZARBE. Mayo 2014

    foto grupo 4/40 caminando

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