Cuida tu salud. PROTÉGETE DEL CALOR

¿Cómo afecta el calor a nuestra salud salud?

Los días de calor intenso obligan al cuerpo humano a un esfuerzo de adaptación para mantener la temperatura corporal normal: se suda más, nuestras venas se dilatan...

Este esfuerzo es mayor:

  • Durante una primera ola de calor: el cuerpo aún no está acostumbrado a las altas temperaturas.

  • Cuando el calor continúa durante varios días o si los días y las noches son calientes.

  • Cuando hay mucha humedad y no hay viento.

El calor excesivo puede dañar tu salud, llegando a producir: deshidratación, agotamiento, desmayos y golpes de calor muy peligrosos, causando graves  problemas, incluso la muerte.

SIGUIENDO ESTAS SENCILLAS RECOMENDACIONES LO PUEDES EVITAR

En casa:

  • Toma agua aunque no tengas sed, zumos y bebidas frescas. No tomes bebidas con alcohol.

  • Come fruta y legunbres verdes, evita las comidas calientes y pesadas.

  • Permanece en los lugares más frescos de la casa.

  • Cierra las ventanas y cortinas de las fachadas expuestas al sol, ábrelas de noche para que corra el aire.

  • Toma baños y duchas.

  • Ofrece agua a los niños con frecuencia.

  • Usa algún tipo de climatización (ventiladores, aire acondicionado) de forma racional.

En la calle:

  • Evita salir en horas de calor extremas, desde el mediodía hasta el atardecer.

  • Si tienes que hacerlo protégete la cabeza con una gorra o sombrilla.

  • Camina por la sombra, usa ropa cómoda y de colores claros y lleva una botella de agua.

  • No te quedes, ni dejes a nadie en el coche con las ventanillas cerradas.

  • Evita las actividades deportivas y disminuye la actividad física en las horas de más calor, si tienes que hacerlo toma precauciones.

PERSONAS MÁS SENSIBLES AL CALOR EXCESIVO

  • Mayores de 65 años

  • Bebés y niños menores de 4 años

  • Personas con obesidad

  • Personas con enfermedades respiratorias y cardíacas

  • Personas con trastornos mentales

  • Personas que realizan sobreesfuerzo físico

  • Personas que toman medicamentos diuréticos, hipotensores, antidepresivos, psicotrópicos...

 

Folleto informativo (descargar PDF)

Enlaces de interés:

 


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