Cuida tu salud. PROTÉGETE DEL CALOR
¿Cómo afecta el calor a nuestra salud salud?
Los días de calor intenso obligan al cuerpo humano a un esfuerzo de adaptación para mantener la temperatura corporal normal: se suda más, nuestras venas se dilatan...
Este esfuerzo es mayor:
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Durante una primera ola de calor: el cuerpo aún no está acostumbrado a las altas temperaturas.
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Cuando el calor continúa durante varios días o si los días y las noches son calientes.
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Cuando hay mucha humedad y no hay viento.
El calor excesivo puede dañar tu salud, llegando a producir: deshidratación, agotamiento, desmayos y golpes de calor muy peligrosos, causando graves problemas, incluso la muerte.
SIGUIENDO ESTAS SENCILLAS RECOMENDACIONES LO PUEDES EVITAR
En casa:
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Toma agua aunque no tengas sed, zumos y bebidas frescas. No tomes bebidas con alcohol.
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Come fruta y legunbres verdes, evita las comidas calientes y pesadas.
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Permanece en los lugares más frescos de la casa.
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Cierra las ventanas y cortinas de las fachadas expuestas al sol, ábrelas de noche para que corra el aire.
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Toma baños y duchas.
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Ofrece agua a los niños con frecuencia.
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Usa algún tipo de climatización (ventiladores, aire acondicionado) de forma racional.
En la calle:
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Evita salir en horas de calor extremas, desde el mediodía hasta el atardecer.
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Si tienes que hacerlo protégete la cabeza con una gorra o sombrilla.
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Camina por la sombra, usa ropa cómoda y de colores claros y lleva una botella de agua.
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No te quedes, ni dejes a nadie en el coche con las ventanillas cerradas.
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Evita las actividades deportivas y disminuye la actividad física en las horas de más calor, si tienes que hacerlo toma precauciones.
PERSONAS MÁS SENSIBLES AL CALOR EXCESIVO
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Mayores de 65 años
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Bebés y niños menores de 4 años
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Personas con obesidad
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Personas con enfermedades respiratorias y cardíacas
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Personas con trastornos mentales
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Personas que realizan sobreesfuerzo físico
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Personas que toman medicamentos diuréticos, hipotensores, antidepresivos, psicotrópicos...
Folleto informativo (descargar PDF)
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