PROTÉGETE DEL CALOR
¿Cómo afecta el calor a nuestra salud salud?
Los días de calor intenso obligan al cuerpo humano a un esfuerzo de adaptación para mantener la temperatura corporal normal: se suda más, nuestras venas se dilatan...
Este esfuerzo es mayor:
- Durante una primera ola de calor: el cuerpo aún no está acostumbrado a las altas temperaturas.
- Cuando el calor continúa durante varios días o si los días y las noches son calientes.
- Cuando hay mucha humedad y no hay viento.
El calor excesivo puede dañar tu salud, llegando a producir: deshidratación, agotamiento, desmayos y golpes de calor muy peligrosos, causando graves problemas, incluso la muerte.
SIGUIENDO ESTAS SENCILLAS RECOMENDACIONES LO PUEDES EVITAR
En casa:
- Toma agua aunque no tengas sed, zumos y bebidas frescas. No tomes bebidas con alcohol.
- Come fruta y legunbres verdes, evita las comidas calientes y pesadas.
- Permanece en los lugares más frescos de la casa.
- Cierra las ventanas y cortinas de las fachadas expuestas al sol, ábrelas de noche para que corra el aire.
- Toma baños y duchas.
- Ofrece agua a los niños con frecuencia.
- Usa algún tipo de climatización (ventiladores, aire acondicionado) de forma racional.
En la calle:
- Evita salir en horas de calor extremas, desde el mediodía hasta el atardecer.
- Si tienes que hacerlo protégete la cabeza con una gorra o sombrilla.
- Camina por la sombra, usa ropa cómoda y de colores claros y lleva una botella de agua.
- No te quedes, ni dejes a nadie en el coche con las ventanillas cerradas.
- Evita las actividades deportivas y disminuye la actividad física en las horas de más calor, si tienes que hacerlo toma precauciones.
PERSONAS MÁS SENSIBLES AL CALOR EXCESIVO
- Mayores de 65 años
- Bebés y niños menores de 4 años
- Personas con obesidad
- Personas con enfermedades respiratorias y cardíacas
- Personas con trastornos mentales
- Personas que realizan sobreesfuerzo físico
- Personas que toman medicamentos diuréticos, hipotensores, antidepresivos, psicotrópicos...
Folleto informativo (descargar PDF)
Enlaces de interés:
- https://www.murciasalud.es/pagina.php?id=50260&idsec=1834
- http://www.msc.es/profesionales/saludPublica/prevPromocion/calor.htm
