Cuida tu salud. PROTÉGETE DEL CALOR

¿Cómo afecta el calor a nuestra salud salud?

Los días de calor intenso obligan al cuerpo humano a un esfuerzo de adaptación para mantener la temperatura corporal normal: se suda más, nuestras venas se dilatan...

Este esfuerzo es mayor:

  • Durante una primera ola de calor: el cuerpo aún no está acostumbrado a las altas temperaturas.

  • Cuando el calor continúa durante varios días o si los días y las noches son calientes.

  • Cuando hay mucha humedad y no hay viento.

El calor excesivo puede dañar tu salud, llegando a producir: deshidratación, agotamiento, desmayos y golpes de calor muy peligrosos, causando graves  problemas, incluso la muerte.

SIGUIENDO ESTAS SENCILLAS RECOMENDACIONES LO PUEDES EVITAR

En casa:

  • Toma agua aunque no tengas sed, zumos y bebidas frescas. No tomes bebidas con alcohol.

  • Come fruta y legunbres verdes, evita las comidas calientes y pesadas.

  • Permanece en los lugares más frescos de la casa.

  • Cierra las ventanas y cortinas de las fachadas expuestas al sol, ábrelas de noche para que corra el aire.

  • Toma baños y duchas.

  • Ofrece agua a los niños con frecuencia.

  • Usa algún tipo de climatización (ventiladores, aire acondicionado) de forma racional.

En la calle:

  • Evita salir en horas de calor extremas, desde el mediodía hasta el atardecer.

  • Si tienes que hacerlo protégete la cabeza con una gorra o sombrilla.

  • Camina por la sombra, usa ropa cómoda y de colores claros y lleva una botella de agua.

  • No te quedes, ni dejes a nadie en el coche con las ventanillas cerradas.

  • Evita las actividades deportivas y disminuye la actividad física en las horas de más calor, si tienes que hacerlo toma precauciones.

PERSONAS MÁS SENSIBLES AL CALOR EXCESIVO

  • Mayores de 65 años

  • Bebés y niños menores de 4 años

  • Personas con obesidad

  • Personas con enfermedades respiratorias y cardíacas

  • Personas con trastornos mentales

  • Personas que realizan sobreesfuerzo físico

  • Personas que toman medicamentos diuréticos, hipotensores, antidepresivos, psicotrópicos...

 

Folleto informativo (descargar PDF)

Enlaces de interés:

 


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Saludo

ESTHER NEVADO DOBLAS (Cáceres, 1982)

Concejalía de Salud y Transformación Digital

Diplomada en Trabajo Social por la Universidad de Murcia. Desde el 2005 ha desarrollado su actividad laboral en el Tercer Sector de Acción Social, inicialmente como técnico de medio abierto con menores y desde el 2008 como coordinadora de programas sociales. Ha participado como ponente y docente en jornadas y cursos de divulgación social.

 

Doña Esther Nevado Doblas
Concejal Delegada de Salud y Transformación Digital
Ayuntamiento de Murcia

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